Kurang Tidur Dianggap Wajar, Padahal Harganya Mahal

Di banyak tempat kerja, tidur sedikit masih dianggap tanda dedikasi. Cerita tentang begadang menyelesaikan pekerjaan diceritakan dengan bangga, sementara efeknya jarang dihitung.

Padahal penurunan kemampuan akibat kurang tidur muncul lebih awal daripada rasa kantuk. Seseorang bisa merasa baik-baik saja sambil kehilangan ketelitian, kesabaran, dan kemampuan menimbang risiko.

Utang tidur tidak mudah dilunasi

Tidur panjang di akhir pekan memang membantu, tetapi tidak mengembalikan semuanya. Tubuh membaca pola, bukan hanya jumlah. Jadwal yang berantakan membuat waktu tidur yang sama panjangnya terasa kurang memulihkan.

Yang bisa diubah lebih dulu

Menetapkan jam bangun yang sama setiap hari biasanya lebih mudah dijalankan daripada memaksakan jam tidur. Mengurangi layar menjelang tidur dan menjaga kamar tetap gelap memberi pengaruh lebih besar daripada yang diperkirakan banyak orang.